生き方がわからない…人生が辛い方へ【生き方の教科書】｜誰も教えてくれない生き方の基本となる５つのポイント

人生が辛い方へ【生き方の教科書】｜誰も教えてくれない生き方の基本

人生が辛い方へ【生き方の教科書】｜誰も教えてくれない生き方の基本

「生きていくのが辛いと感じる」

「どう生きていったら良いのかわからない」

今すぐ５つのポイントを知りたい方はこちら

もし今あなたがこのように思っているのであればそれはとても辛いことです

しんどいですよね

出口が無い真っ暗な闇の中に一人ずっといるような

何処を目指して進めば良いのかも分からない・・・

永遠に出口の光は見えて来ないんじゃないかと思えてくる

そんな途方もないほど辛く苦しい思いがあなたの中にずっとあって、生きることに疲れていたとしていたら・・・

まずどうすれば良いのか？

でも今更「どうやって生きたらいいの？」なんてなかなか人には聞きにくいですよね

もし、勇気を出して聞いてみたとしても相手は答えに詰まってしまうかもしれません

じゃあどうしたら良いのか？

そう何回も考えたことでしょう

もしあなたに一人の時間が取れて５分程携帯やPCを見る気力があるならば

この先の記事を読んでみて下さい

私も約１０年間ずっと暗闇の住人として答えを探している時期がありました

毎日生きることが辛くて辛くて仕方なかったです

しかし、探し続けているといつからか答えが見えてきました

生きることについてずっと考えて知識をインプットをし続けていたら

ある日何か理解してきたんです

それから約１４年今ではだいぶ生きやすくなってきました

生きるには充分な環境とお金が自然に手に入るようにもなりました

いきなり普通に生活するという事はなかなか上手くはいかないと思います

生き方を変えていくには本当に心から変わりたいと思うことがとても大切です

今こうしてこの記事を読んでいるあなたはきっと素晴らしい努力をする人

だって「自分で何か変えたくて、自分で調べる努力をしないと」と思ってここまで探しにきたのだから

もう、それだけでも立派な努力です

『普通』とは何か？

まず初めに

「なぜ私はみんなのように『普通』に生活することができないんだろう？」

そう考えることはありませんか？

ちょっとおかしな事を言っているようにも聞こえますが、「普通」って意外と難しいんです。

「普通」って何？誰が基準を決めたわけでもありません

『休まず学校や仕事に行きほどほどの生活をして休日は友達とも仲良く遊んでなんか人生楽しそうにしている』こんな感じが当てはまるのでしょうか？

しかしこれも決まっている定義ではありません。ちなみに私はこの中のことが１つも当てはまらない毎日を過ごしていました。

どうやったらできるのかすら分からなくて、そんなできないダメな自分をいつも責めていました

じゃあなぜできないのでしょう？

答えは明確です

あなたは何も悪くありません。あなたはただ『生き方を知らないだけ』だからです

『普通に生きることができる人』には誰か周りに生きるために必要な知識を教えてくれる人がいたからなのです

それは赤ちゃんの時から育てられてきた家庭環境が一番大きいかと思います

あとは運が良ければ学校や、その他で出会える大人の方たちが教えてくれる事もあります

とにかくあなたは今までそのような『生きるということ』を自然に学べる環境に出会えなかっただけです

自然に覚えていくことができなければ、そして誰も教えてくれなければ

知っているはずがありません。知らなくて当然です

「あの子はちゃんとしていて偉い」「あの子は頑張っているのになぜあなたはこうなの？」

あの子だってあなただって生きていく頑張りにそんな差があるはずありません

誰しもいつだって頑張っているのですから

だだ頑張り方を知らないだけ、生き方を知らないってだけで知っている人と差がついてしまっているのです

決して自分はダメな人間だなんて思わないで下さい

大丈夫です

あなたも知識を知るだけで今から人生を変えることが絶対にできます

特別なことは何もしなくて大丈夫です

一つ一つ知っていって今までと同じように自分なりにちょこっと頑張る事さえできればOKです

最初からできたらかなり優秀ですが、最初は全然できなくて大丈夫です

頭の中に情報としてインプットしておくだけで

あとは「辛い生活から抜け出したい」「普通に生きたい」と思い続けていれば

いつか勝手にできるようになっています

不思議ですが本当にそのようなことは起こるのです

アメリカを代表する哲学者・心理学者　ウィリアム・ジェームスの言葉

心が変われば行動が変わる

行動が変われば習慣が変わる

習慣が変われば人格が変わる

人格が変われば運命が変わる

この言葉にもあるように『心』や思考というのがとても大切です。

ヒンズー教の教えやマザーテレサの言葉にも似たような言葉がありますが、どれもスタートは心・思想から始まるとされています

脳に知識を入れるだけでも自然と思考は変わっっていきます

なので『知っていく』ということはその人の人生に関わるとても重要なことなのです

願えば必ず叶います。ぜひ願い続けて下さい

あなたの問題をチェック

ではまずあなたの問題は何ですか？何個当てはまるかチェックしてみて下さい

仕事が続かない
部屋が汚い
動く気力がない
人と話したくない
誰も信用できない
何もする気になれない
外へ行くのもめんどくさい
身だしなみを気にしない
食べ物なんて何でもいい
依存性のあるものがやめられない

何個当てはまりましたか？

７〜１０個当てはまっている人は生きることが相当辛いのではないですか？

よく今まで頑張って生きてきてくれました

３〜６個当てはまっている人も辛い思いをしていませんか？

この中で１つでも当てはまっていた方はそれだけでも生きにくさを感じているのではないかと思います

でも

大丈夫です

一つ一つ解決していきましょう！

あともう一つだけ言っておきたいことがあります。それは、痛みや生き方の分からない辛さを経験したあなたはその経験をしてない人よりも今後の人生がより豊かになる可能性がとても高いということです

一度経験して抜け出すと、もうその問題についての攻略法を知っているのでもう一度同じような危機に出会っても前より簡単にクリアすることができるようになっています。なので、悩むのに必要だった時間が無くなり時間に余裕ができてその他の色々な経験を積むことができるようになります

知ること【レベル１】-基本の５つのポイント-

ではまず、すべての根底にある、根っこの部分を知りましょう

ここがしっかりできていないと何をやっても安定せず、ちょっとしたことで崩れかねません

最初にやって欲しいこと

部屋の掃除
清潔な身だしなみ
レトルトやインスタント以外の食べ物
リズムの取れた睡眠
良くなりたいと思う心

この５つをまずはできるようになりましょう

どうでしょうか？

全部大丈夫という方は次のレベル２までとばして読んで下さい

もし大丈夫だと言い切ることができない方は下記を読んでまずは理解を深めてみましょう

では一つずつ詳しく説明をしていきますね

部屋の掃除

私も一番苦手なことなのですが『掃除』はとても大切です。「部屋の乱れは心の乱れ」という言葉は聞いたことがあるかもしれません。汚い部屋にいると憂鬱な気分になったり、探し物が見つからなくてイライラしたり、視界にものがたくさん入ってくるので疲れてしまうこともあります。

「誰だって綺麗な部屋が良いけれどもう散らかりすぎてしまってどこから片付けて良いか分からない！！」そう思いませんか？

そうなんです。一度散らかり過ぎてしまうと片付け方が分からなくなって億劫になってしまいます。

そこから部屋を綺麗に清掃をしていくのは容易ではありません

そんな時私がやって効果があった方法があります。それは

焦らないこと（何日かかっても良いと思うこと）
毎日ちょっとづつでいいからゴミをゴミ箱に捨てるか、ものを元あった場所に戻していくこと
最初の日は目の前にあるゴミ１つでいいからゴミ箱に捨てること

これだけです。特に最後の

「最初の日は目の前にあるゴミ１つでいいからゴミ箱に捨てること」

は行動を起こしやすいうえに本当に効果があるので、５秒でできますので毎日継続してみて下さい。

もしもう少しできるなら、１日１分だけ掃除に時間を使ってみて下さい（一週間続けたら７分間も掃除に時間を使えていますね）

そんな感じでやる気が湧いた時にはもうちょっとやってみようかなと思い、行動できるようになったら最高です

そして、余裕ができてきたら

物の指定地を決めること
使っていないものは勿体無いと思わずにどんどん捨てること
水場（トイレ・キッチン・洗面台）や玄関の掃除は特によくやる

ぜひこの３つをやってみて下さい

焦らないことそれが大切です

昨日よりごみ１つ綺麗だったら次の日ちょっとなんか気分が良いものです

たったそれだけなのですが驚くほど効果があり何故かモチベーションが上がってくるのを感じることができると思います。

清潔な身だしなみ

清潔な身だしなみはもとても大切です

人は多かれ少なかれ見た目で人を判断する生き物です

そしてそれは自分自身を見た時にも同じてあって「汚いな」「こんなカッコじゃ恥ずかしいな」こんなネガティブな感情を自分に向けてしまっていたら自己肯定感も下がってしまうことでしょう。

『清潔にする』『ちょっとオシャレにする』ということは自分で自分をポジティブにできる方法です

歯を磨く
お風呂に１日１回入る
髪を切る
爪を切る
清潔な服を着る

おすすめは、めんどくさいなと感じたらそれぞれのプロ（専門店）にお任せすることです！

『歯』であれば一度歯医者に頑張って言ってみる

『お風呂』であれば銭湯に行く

『髪』であれば３ヶ月に１回でも良いから美容室に行く

『爪』であれば思い切ってネイルサロンに行ってみる

『服』はユニクロやGUでマネキン買いをする

お金はちょっとかかりますが、この方法であればどうしたら良いか分からなくてもお店にさえ行ってしまえばあとはプロにお任せで自動的にどうにか清潔感を出すことができます。

あと、手先を綺麗にしておく事もおすすめです。日常生活で一番自分の目に留まりやすいのが『手』です。その手が黒かったりボロボロだったり汚いとあまり良い気分ではありません（園芸など手先を使う仕事で頑張っている方は別です）なので、手先が綺麗で清潔になっていると自然と良い気持ちになり無意識なところで自己肯定感も上がっていくと思います

最低限の身だしなみは整えましょう

レトルトやインスタント以外の食べ物

食べ物もとても大切です

お腹がすけば何でもいいから食べている。こんなことよくやりがちですよね

しかし、それは食べないことよりは良いのかもしれません。ですができれば栄養を考えた食事を摂ると身体だけではなく心にも良いので、できるだけレトルトやインスタントなどの人口の食物より野菜や肉などの自然の食物を摂取して欲しいと思います

簡単に自然の食物を摂取する方法としては

卵かけご飯や納豆・しらす
インスタントラーメンに卵やネギやワカメなどを入れる
もずくやお豆腐をそのまま
サラダやきゅうりやトマト
肉はただ焼くだけで塩胡椒またはポン酢など

これだけでも充分だと思いますのでできる限り自然の食物の摂取を心がけてみて下さい

すると、腸内環境も良くなり体調も整ったり、お肌の調子もよくなります！そして、体のダルさの改善にも繋がるかと思います！

少し踏み込んで話しますと身体を流れる血液の中には血糖値という値がありこの血糖値が食べ物を食べることにより上がったりします。上がり方は食物の種類によって異なってくるのですが、この血糖値が急激な上昇や下降をする時に身体が怠くなったり眠気が強くなったりと症状が出てきます。多分みなさん食べた後に眠くなって寝てしまったなどの経験があると思いますがそれはこの血糖値の変動によるものになります。そして野菜は血糖値の急激な上昇を抑えてくれる働きがあるので最初は野菜から食べる事を習慣にすると、身体の眠気や倦怠感の防止にもなるかと思いますのでぜひ実践してみて下さい

リズムの取れた睡眠

睡眠には、疲労回復・ストレス解消・脳の休養と記憶の定着など様々な働きがあります。睡眠中は身体の修復もしているので睡眠が適切に取れていないと疲れも蓄積していき、脳の整理もできないので不安感やイライラの原因にもなったりすることがあります。

しかし睡眠が大切なことは誰もがよくわかっているとは思いますが、意識をしてリズムを作っていかないと、気づくと夜型人間になっていたり寝不足が当たり前になっていたりとなかなか難しいのが現実です

理想としては夜２２時までには就寝して朝６時までには起きる

そして人にもよりますが、７・８時間は睡眠時間が取れると良いとされています

夜寝付けなかったり朝も起きれなかったりと、なかなか理想通りにはいきませんが

何かしらの工夫をして対策をすることはできます！

おすすめの対策としては

寝る前にストレッチやヨガをする
ラベンダーなどのアロマを使用する
昼寝はしない
寝具や寝室の環境に少しこだわる
お風呂にゆっくり浸かる

このような感じの中から簡単にできることを探して１つずつ行なってみると良いかもしれません

あと、費用はかかってしまいますがベットなどの寝具は睡眠の質に深く関係してくるので、寝心地に違和感がある場合は一度見直してみると良いかと思います

できるだけ昼型人間でいられる環境にしましょう！

良くなりたいと思う心

これが一番重要なのかもしれません。

「良くなりたい」と前進を望むからこそ上記の事も行動に移せる気力が湧いてくるだろうし

「このままでいいや」と思えば何もする気にはなりませんよね

この記事を読んでいるということはあなたは少しでも良くなりたいと思っている方

なのでその気持ちがあれば絶対に良くなるはずです。先述のウィリアム・ジェームズ氏の言葉のように心が変われば運命も変わっていくでしょう

「今より良くなりたい」と思う心は本当に大切です

科学的にも思いには力があることが分かっています

それは脳には毛様体賦活系（RAS）という脳内機序があってここでは『脳に入るあらゆる情報にフィルターをかけて必要なものだけを脳に送る』という役割をしています。

このRASが簡単にいうと『脳はその人が関心のあることに対してだけ情報を集めることに敏感になる』という働きをしているのです。例えばその人が「もっと自分の人生を良くしたい」と思っていると、脳はその情報に敏感になっているのでもっと人生を良くするための情報をピックアップしやすくなるということなのです。すごいですよね！

今まで興味がなくてフィルターでカットされていた事でも、「知りたい」と思うことで見えるようになってきます。

なので「もっと自分の人生を良くしたい」と思う心はとても大切になってくるのです！

冒頭の願って下さいというのはまさにこの事です