生き方がわからない…人生が辛い方へ【生き方の教科書】レベル２｜辛い生活から抜け出すために今すぐできる習慣
この記事は、前回の『生き方がわからない…人生が辛い方へ【生き方の教科書】｜誰も教えてくれない生き方の基本となる５つのポイント』の続きとなっております
前回のポイントとしては
前回は上記の５つの項目をお伝えしたかと思います
この５つの項目は、生きていく上で一番最初に知っておきたい基本的な知識となっているので、意識して身につけていくことで生きることが楽になってくる土台が自然とできてくるはずです。
もしかしたら、まだ不安なところは残っているかもしれません。
しかし、『完璧』を目指さなくても大丈夫です。
何事もやってみることが大切！！
『少しずつ少しずつ』を続けていくと、自然といつか『当たり前』に変わっていくので今は少しでも続けていくことが大切です。
では、
今回はもう少しレベルアップして
「暗い気持ちを明るくしていく方法」
「無気力感からの脱却」
をテーマにしてお伝えしていきます
調子の良い時もあるけれど・・・すぐ落ち込みやマイナス思考になってしなう
基本的なことはできたけれど、まだ辛さが取れない・・・なぜなのだろう？
このように、少し動けるようになって気力が回復してきたと思っても、その状態を維持していくことは簡単ではありません。少しのきっかけで元の状態に戻ってしまう事が多いです。
では、どうしたら明るい気持ちと保てるようになれるでしょうか？
そして、その状態を維持していくことができるのでしょうか？
簡単にいうと答えは
「ネガティブを避ける習慣」です
このネガティブを避ける習慣を身につけていく事がこの負の連鎖からの脱却方法となります。
では、どのような習慣なのか詳しく紹介していきます。
知ること【レベル２】-ネガティブを避ける習慣-
訳して【３ない習慣】！
一見すると単純なことかもしれませんが、これがかなり重要なポイントとなります。
何かを新たに始めることは難しいかもしれませんが、「避ける」ことであれば意識さえすればできることなので今すぐ始めることができます。
一度人生について悩んでしまったり、鬱病などを患ってしまうと思考がどうしてもいつも以上にネガティブな方向に偏りがちとなってしまいやすいです。少しのきっかけでフラッシュバックしてしまったり、大丈夫だと思っていても潜在意識的に刷り込まれていってしまう為、ネガティブなことは極力避けていきましょう！
期間目安：半年〜数年（自分がもう絶対大丈夫と思えるまで）
では、少し詳しく解説していきたいと思います。
1.暗いドラマや映画や漫画などのエンタメは見ない！
ドラマや映画や漫画などストーリーのあるエンタメを視聴すると、感情的にとても共感しやすくメンタルに影響が出やすいです。
なので、意識的に明るい内容のものだけを観るようにしましょう！
私のおすすめは、「コメディー」・「サクセスストーリー系」・「ハッピーな恋愛モノ」です
気分が暗くメンタルが弱っている時は、自然と悲しい内容や残虐なものを観てしまいやすい傾向があると思います。むしろそちらの方が落ち着く方もいらっしゃると思いますが、ここはあえて！鬱映画は避けて徹底的に明るく幸せなエンタメ生活にしてみて下さい。
２. 暗い歌詞の音楽はなるべく聞かない！
音楽も同様、ネガティブな時には同じような気分で感傷に浸れる音楽を聴きたくなると思いますが、できるだけ避けてみましょう。（たまに聞く程度なら良いと思います）
『音』には人体に対して影響を及ぼす力があり、『言葉』にも言霊というように目に見えない力があると言われています。
なのでその、『音』と『言葉』の合わさった『音楽』にはとてもパワーがあり、少なからずともメンタル状態に影響を与えてくると思われます。
暗い歌詞や、汚い言葉のブラックなミュージックは刺激が強く依存性があります。なので、特にメンタルが弱っている時にはあまりおすすめできません。
目安としては、
このような音楽を日常的に聴く習慣をつけてみましょう！
3.ネガティブなニュースは見ない！
こちらの「ネガティブなニュースを見ない」ことも大切です。
特に、人の生死に関わるものに関しては注意が必要です！
理由としては、『感情が引っ張られてしまう』ということ。自分の心が弱っている時には、非常に簡単に起こりやすくなってしまっています。
ニュースにおいて、今の時代はテレビを見ていなくてもスマホで表示されてしまったり、SNSで表示されてしまったりと「見ないようにする事の方が難しいんじゃないか」ってくらい目に入りやすくなっていますが、チラッと見えたら意識的に避ける習慣をつけて、できるだけネガティブなニュースを目にする機会を減らしていきましょう。
逆に、結婚などのお祝い事やスポーツチームの優勝などの明るいニュースを積極的に見ていくようにすると、暗いニュースを見る機会を減らすことが出来ます。
まとめ
この『ネガティブを避ける習慣』を私は実際に２年ほど続けていきました。
どうしてもすぐにマイナス思考に陥りがちで、
何かある度に「自分はダメなんだ……」
と思うことが多かったですが、２年経った頃にはネガティブなニュースや映画を見てもだんだんと思考が引っ張られなくなってきました！
『思考』にこのようなポジティブの癖を付けることが、この先の長い人生を生きていく中でとても大切になってきます。
ダメで元々！ものは試しにまずは３日間やってみて下さい
多分、きっと何かが変わった感じがしてくると思います。
そして次は１週間・２週間・・・と続けていくことで、だんだんと見える世界が変わってきたような体感があるかと思います。
そう！
前回の記事に書いてあった内容と、今回の３ない習慣を継続していくだけで
本当に世界線が変わってきます！笑
世界線！？と言うと少し大袈裟に聞こえるかもしれませんが、本当に変化します
次回は、『楽しく生きるために大切な考え方（基本）』をお伝えしたいと思います！
ぜひ、自分にとって良い習慣を少しずつ身に付けていってみて下さい！
この記事が何か悩める方の参考になることができていましたら幸いです
最後まで読んでいただきありがとうございました
ではでは〜
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