【育児】子供にイライラしてしまう！今すぐできる問題解決方法｜３枚のカードを書いて実践してみました
こんにちはamichi-niです！
我が家にも２人の子供が年子でいるのですが、もう！本当に毎日イライラして怒ってしまいます。でも子供達は怒っても全然聞いてくれないし気にもしない、、。どうしたらいいのー！？となっていた私にカウンセラーの先生が教えてくれた方法がこのカードを使って解決する方法です
本当に子供に効果ある方法なんてあるの？あと、カードってなに？
カードは３枚用意します。どんな物でも良いのですが、先生はうちわに色をつけることを推奨していました！私はうちわが無かったので色画用紙で作ってみました。では実際に実践したやり方を解説しますね
OKー！できるだけ簡単に頼むよー。
この記事がお勧めな人
- 子供にイライラして仕方がない
- 全く言うことを聞いてくれなくて、もうどうして良いか分からない
- 今にもノイローゼになりそう、もしくはもうなっている
準備
用意するもの
- うちわ ３枚（色画用紙や折り紙でも代用可能 手のひらほどの大きさが良いかも）
- マジック
- 色を塗るもの
- ノートまたはコピー用紙
まずは子供に「作戦会議をします」と言って呼びかけてテーブルを囲む（席につく）そして、何か始まるワクワク感を出す
この時、お菓子などをテーブルに用意してをつまみながら気楽に楽しくやるとgood！
議事録を書く
- 用意したノートや紙に議事録を書いていく
- 書き込む内容は日付・メンバー・議題（怒らなくする方法１）など
記録を書いておくことが後々大切になってくる事と、「なんか会議やってるぞ感」が出るので話に集中しやすい
色を決める
子どもの年齢にもよりますがここで「ママが怒った時に、今から作るカードを使って今ママはこんなに怒ってるんだよーっ、ていうのを分かるようにしたいんだけれどどうかな？・どう思う？」と子供に一言聞いてみます
ここで重要なのは話し合いに参加することなので、まだ内容の意味を子供がきちんと理解していなくても大丈夫です
「いいよー」や頷きなど何か反応があったら、「じゃあ今度は色を決めてもらうね」と言ってママの怒り度３段階の色を決めていきます
おおまかで良いので
- ちょっと怒っている
- 結構怒っている
- かなり怒っている！爆発寸前
こんな感じのイメージにあった色を子供に聞いてみます
もし色が決められなかったら、親が誘導して「ちょっと怒っているは黄色っぽいから黄色でも良いかなー？」と子供の賛同を求めてから決定します
・決定したら色を染めたり貼ったりします（色画用紙はそのままでOK）
絵を描く
もし子供が興味を示していて、できそうであれば色の他にもに怒っているママの似顔絵や、何か怒り具合がイメージできる絵を書いてもらいます
ここも楽しくやるのが一番！鬼ババとか書いちゃおうぜ〜笑♪
ジャーン！！以上でカードは完成です
ちなみにうちはこんな感じでした（笑）
そっくりそっくり！（笑）何だかセリフも入ってるー笑
最後に
- ここまでやった内容を簡単に先ほどの議事録に記録しておく
- 「これからママは怒る代わりに『今この気持ちです！』ってこのカードを見せるね」と伝えておく
ここで！大切なのですが、実は残念ながらこのやり方で成功する確率は良くても３０％くらいしかないとのことです（カウンセラーの先生が言っていました）
しかし、重要なのはそこから！もし失敗をしていうことを聞いてくれなくても..
❌「なんで決めたことをあなたはできないんだ！」と決して子供には言わないであげて下さい。
○「今回は作戦が失敗しちゃったね、どこが悪かったかまた作戦会議をしてみよう！」と子どものせいで上手くいかなかったわけではなく、作戦が悪かったという風に持っていく事が大切になります。
↑多分ここが今回で一番大切なポイントです！
このやり取りを繰り返していく事で子供は自分の感情コントロールができるようになってくるし、親も必要以上に感情を出して怒らなくても大丈夫なようになってくると先生は仰っていました
実践してみて
実際自分でやってみてどうだったのー！？
あれっ？人ごとですね？（笑）実際私が怒鳴ったり怒っていることが減ったなって最近見ていて感じないかな？
あー！確かにそんな感じするかも。amichi-ni最近安定してるよね！
そーなんです！これが結構我が家では効果があったみたいで強く怒るということがかなり減りました
子供達も目で色を見ることで視覚的に反応することができるし
私も怒った時にカードを出して「はい！今コレです」しか言わないので、子供を責める言葉を言う数がグッと減ったという所が凄く良かったのではないかと思っています
一度失敗かなっと思った時も、感情を抑えて「作戦が失敗しちゃったからまた作戦立て直そう」「何が悪かったかな」と私が言うと子供達もそこで少し冷静になってくれました
ほんとすごい！実はその時は、私がサボってしばらく口頭のみで「はい今は黄色です」などと伝えるようになってしまっていた事が原因で、子どもの方から「カード見てないからわからない」と意見を言ってくれて気づきました。なので次は絶対にカードを見せながら言うということを失敗談を踏まえ作戦に追加して改善しました！
まとめ
結果的にこのやり方は我が家には合っていました。私の怒ってしまった事による後悔や、子供に伝わらないという漠然とした不安が少なくなり、気持ちが伝わることの安心感も出てきて私の精神面での不安定さもだいぶ改善されました。そして、イライラの頻度もかなり減りました
家庭の問題や状況によって効果の出方は違うかと思いますが、「イライラして仕方がない」「言うことを聞いてくれなくて、もうどうして良いか分からない」「ノイローゼになりそう」と言う方は一度試しにやってみても良いのではと思います
方法というより、この「悪いのは人じゃなくて手段だから、何回も考え直せばいいんだ」という考えが私にはとても革新的に思えて、素敵だなーと感じました！
以上が【イライラをカードを使って止める方法】の解説と実践して感じたことになります。
悩んでいる方は今すぐできる事なのでぜひ試してみてね！
何か皆様のお役に立てることが書けていましたら幸いです
読んでいただきありがとうございました
ではでは〜
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